营养师揭秘C罗食谱：诀窍是一致性，饮食其实很“无聊”
- 更新时间：2026-09-15 08:09:41
9月15日讯 体育营养师约翰尼·翁迪纳提醒了C罗坚持体能的饮食诀窍，他在饮食傍边坚持了一致性。
41岁的C罗成为世界杯历史上第四年长的进场球员，也是第二年长的进球者。为了坚持这种水平，他一向精心照料自己的身体，但没有奇观战略或交际媒体潮流。
“C罗饮食的诀窍是一种90%的普通人或精英运动员没有的‘成分’，那就是一致性，他在家里有的任何食材都是咱们所有人都能具有的。事实上，我会说他的饮食适当无聊。”
“许多时分咱们依靠奇特的解决方案和交际媒体上告诉咱们的东西，而疏忽了一致性的基本原则。”
C罗不使用不寻常食材，“他的厨房里充满了天然食物。问题是有些18岁的孩子在买喜马拉雅盐，或许读到假如禁食15天就能把球射入死角，工作不是那样的。”
翁迪纳指出，这种一致性的最大应战是保证与食物的联系不会变得不健康。“他说过，十分偶然，他会吃简单糖或超加工食物，这样就不会与食物发生不良联系。”
“咱们应该测验仿照的是，他一天中95%是关于健康饮食，而5%是不同的。我以为其他人群的百分比是不同的。”
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